Kolik kalorií spálíte při józe, závisí na několika faktorech, včetně typu jógy, intenzity cvičení, vaší hmotnosti a délky tréninku. Níže jsou uvedeny orientační hodnoty kalorií spálených při různých typech jógy za jednu hodinu cvičení:
Hatha jóga
- Mírná intenzita: Hatha jóga je obecně pomalejší a zaměřuje se na základní pozice a dechová cvičení.
- Spálené kalorie: Přibližně 200-300 kalorií za hodinu.
Vinyasa jóga
- Střední až vysoká intenzita: Vinyasa jóga zahrnuje plynulé přechody mezi pozicemi a je často dynamičtější než Hatha jóga.
- Spálené kalorie: Přibližně 400-500 kalorií za hodinu.
Ashtanga jóga
- Vysoká intenzita: Ashtanga je velmi fyzicky náročný styl jógy, který zahrnuje rychlý a intenzivní sled pozic.
- Spálené kalorie: Přibližně 450-550 kalorií za hodinu.
Bikram jóga (Hot jóga)
- Vysoká intenzita: Bikram jóga se cvičí v horké místnosti, což zvyšuje intenzitu cvičení a pocení.
- Spálené kalorie: Přibližně 500-600 kalorií za hodinu.
Power jóga
- Vysoká intenzita: Power jóga je moderní, dynamičtější styl jógy, který se zaměřuje na sílu a vytrvalost.
- Spálené kalorie: Přibližně 300-500 kalorií za hodinu.
Yin jóga
- Nízká intenzita: Yin jóga je pomalá a zaměřuje se na hluboké protažení a relaxaci.
- Spálené kalorie: Přibližně 100-150 kalorií za hodinu.
Faktory ovlivňující spalování kalorií
- Hmotnost: Osoby s vyšší tělesnou hmotností spalují více kalorií než lehčí osoby při stejné aktivitě.
- Intenzita cvičení: Čím intenzivnější a dynamičtější je cvičení, tím více kalorií spálíte.
- Délka cvičení: Delší cvičení vede k většímu celkovému spálení kalorií.
Kalorie spálené při józe se mohou značně lišit v závislosti na typu jógy, intenzitě cvičení a dalších faktorech. Zatímco jóga může být účinným způsobem, jak spálit kalorie a zlepšit fyzickou kondici, její hlavní přínosy zahrnují zlepšení flexibility, síly, rovnováhy a duševního zdraví. Pro přesnější odhad kalorií spálených při józe je dobré používat fitness tracker nebo konzultovat odborníka.
